Brokoli-läätsepada forelliga

Name: Brokoli-läätsepada forelliga
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 2 spl keedetud läätsi; 150 g forellifileed; 3 peotäit brokolit; 50 g kookospiima; 3 peotäit tükeldatud suvikõrvitsat; 50 g purustatud tomateid; 1 tl rafineeritud kookosõli; Himaalaja roosat soola; karripulbrit; 1 küüs küüslauku

Heikki Mägi 07/10/2024

Portsjoneid: 1

Vaata retsepti Prindi retsept

Prindi retsept

Brokoli-läätsepada forelliga

Autor: Heikki Mägi Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kokkamise aeg 25 mins

Portsjoneid: 1 Kaloreid: Ei ütle :)

Koostisosad

2 spl keedetud läätsi

150 g forellifileed

3 peotäit brokolit

50 g kookospiima

3 peotäit tükeldatud suvikõrvitsat

50 g purustatud tomateid

1 tl rafineeritud kookosõli

maitseks Himaalaja roosat soola

maitseks karripulbrit

1 küüs küüslauku

Valmistamine

Voki tükeldatud brokoli, suvikõrvits ja küüslauk pannil kergelt läbi
Vala peale kookospiim, läätsed, tükeldatud tomatikonserv ja maitsesta karripulbri ja soolaga
Keeda mõni minut ja tõsta tulelt
Lisandiks prae forellifilee

Kommentaar

Glükeemiline koormus 4.5

Kuidas maitses?:

Heikki Mägi

Hinda seda retsepti

Küsi küsimus

Brokoli-läätsepada forelliga