5
Lisa lemmikutesse
Kreemjas avokaado-mustika smuuti
Koostisosad
Valmistamisjuhend
-
Pane blenderisse avokaado, mustikad, banaan, chia seemned, mandlipiim, Kreeka jogurt ja mandlivõi.
-
Blenderda kõik koostisosad ühtlaseks ja kreemjaks massiks.
-
Kui smuuti tundub liiga paks, lisa veidi vett või veel mandlipiima, kuni saavutad soovitud konsistentsi.
-
Vala klaasi ja naudi kohe!
Kommentaar
Toitumisalane info:
- Valkude kogus: 14 g (25%)
- Kiudainete kogus: 11 g
- Süsivesikute kogus: 40 g (30%)
- Rasvade kogus: 22 g (36%)
- Kogukaal: umbes 500 g
- Glükeemiline koormus: 4,6
- Peamised vitamiinid ja mineraalid:
- Kaltsium: oluline luude ja hammaste tervise jaoks (Kreeka jogurtist ja mandlipiimast).
- Kiudained: toetavad seedimist ja stabiliseerivad veresuhkrut (chia seemnetest ja mustikatest).
- E-vitamiin: toimib antioksüdandina ja toetab nahka (avokaadost ja mandlivõist).
