Include in Print View:

Lõhe ja ahjuköögiviljade kauss

Toidukord: , ,
Portsjoneid: 1
Koostisosad
  • 1 lõhefileed (150 g)
  • 1 paprika
  • 2 porgandit
  • 1 väike suvikõrvits
  • 1 spl extra virgin oliiviõli
  • 1 spl sidrunimahla
  • maitseks Himaalaja roosat soola
  • maitseks pipart
Valmistamine
  1. 1

    Küpseta lõhe 200 kraadies ahjus 15 minutit.

  2. 2
    Tükelda paprika, porgand ja suvikõrvits.
  3. 3

    Rösti köögiviljad ahjus koos oliiviõliga pehmeks.

  4. 4
    Sega köögiviljad ja lõhe kausis kokku.
  5. 5
    Maitsesta sidrunimahla, soola ja pipraga.
Kommentaar

Valkud: 30% (41 g)

Kiudained: 9 g

Süsivesikud: 28% (39 g)

Rasvad: 32% (21 g)

Glükeemiline koormus: 7

Toidu kogus: 470 g

Ligikaudne hind: 5.00€

Vitamiinid ja mineraalid:

  • Omega-3 rasvhapped: toetavad südame tervist ja ajutegevust.
  • D-vitamiin: oluline luude tervise ja immuunsüsteemi jaoks.
  • A-vitamiin: aitab säilitada head nägemist ja nahka.
Heikki Mägi

Aitäh sulle :)