Include in Print View:

Tervislik porgandikook

Ettevalmistamise aeg 15 mins
Kokkamise aeg 45 mins
Toidukord: , , ,
Raskusaste: Keskmine
Kokkamise temp.: 180  C
Portsjoneid: 8
Eeldatav maksumus: $  10
Kaloreid: Ei ole oluline :)
Koostisosad
  • 4 porgandit
  • 200 g Kreeka jogurtit
  • 4 muna
  • 70 g kookospalmisuhkrut
  • 70 g kaerajahu (ideaalis gluteenivaba)
  • 40 g kookosõli
  • 1 tl Himaalaja roosat soola
  • 1 tl soodat
  • 5 Kreeka pähklit
  • 1 peotäis rosinaid
  • 1 peotäis lillkapsast (iga koogiviilu kohta)
  • 1 tl võid
  • 5 viilu kanasinki (või midagi muud valgurikast, iga koogiviilu kohta)
Instructions
  1. 1
    Eelsoojenda ahi 180 kraadini
  2. 2
    Riivi porgandid peene riiviga ja pane kaussi
  3. 3
    Lisa munad ja sega korralikult läbi
  4. 4
    Lisa kõik ülejäänud koostisosad ning sega veelkord läbi
  5. 5
    Vala lahtikäidavasse koogivormi ning küpseta ahjus 40-45 minutit
  6. 6
    OLULINE! Eelroaks voki võis lillkapsas või mõni muu köögivili (brokoli, paprika jt), maitsesta soolaga. Söö nii vokitud köögivili kui ka kanasink enne igat koogiviilu.

Toitumisalane info

Portsjone 8

Info 1 portsjoni kohta
% Päevasest
Rasvu kokku 20g31%
Süsivesikuid kokku 35g12%
Kiudaineid 6g24%
Valku 21g42%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Heikki Mägi

Aitäh sulle :)