Include in Print View:

Tofu ja ahjubataat roheliste ubadega

Kokkamise aeg 20 mins
Toidukord: ,
Raskusaste: Keskmine
Portsjoneid: 1
Kaloreid: Söö kõht täis :)
Koostisosad
  • 150 g tofut
  • 1 väike bataat
  • 2 peotäit rohelisi ube
  • 0.5 paprikat
  • 1 spl extra virgin oliiviõli
  • maitseks Himaalaja roosat soola
  • maitseks pipart
Instructions
  1. 1
    Tükelda tofu ja bataat, küpseta ahjus kuldpruuniks.
  2. 2
    Keeda rohelised oad ja tükelda paprika.
  3. 3
    Sega kõik koostisosad kausis kokku, nirista peale oliiviõli ja maitsesta soola ning musta pipraga.
Kommentaar

Valke: 28% (38 g)

Kiudaineid: 9 g

Süsivesikuid: 30% (41 g)

Rasvu: 32% (21 g)

Glükeemiline koormus: 7

Toidu kogus: 470 g

Ligikaudne hind: 3.60€

Vitamiinid ja mineraalid:

  • A-vitamiin: aitab säilitada tervet nägemist ja nahka.
  • Magneesium: toetab närvisüsteemi ja lihaste funktsiooni.
  • Kaltsium: aitab säilitada tugevaid luid ja hambaid.
Heikki Mägi

Aitäh sulle :)