Include in Print View:

Tortillatasku

Kokkamise aeg 12 mins
Toidukord: , ,
Raskusaste: Keskmine
Portsjoneid: 1
Kaloreid: Pole oluline
Koostisosad
  • 1 tk täisteratortilla
  • 1 peotäis spinatit
  • 1 tl tomatipastat
  • 80 g mozzarella juustu
  • 2 viilu välisfilee sinki
  • 1 tk tomat
  • 1 tk muna
  • maitseks Himaalaja roosat soola
  • maitseks sidrunipipart
Valmistamine
  1. 1
    Suru tortilla klaaskaussi
  2. 2
    Laota peale spinat, pool mozzarella juustust, tomatipasta, tükeldatud tomat ja sink
  3. 3
    Maitsesta soola ja sidrunipipraga
  4. 4
    Lisa muna ja sega see kahvliga laiali
  5. 5
    Kõige peale raputa riivjuustu
  6. 6
    Küpseta 200 kraadises ahjus kuldpruuniks
Kommentaar

Kuna selles toidus on tavapärasest rohkem vere suhkrutaset tõstev tortilla, siis võta enne söömist 1 spl õunasiidriäädikat lahustatuna klaasis vees.

Glükeemiline koormus 12.1

Heikki Mägi

Aitäh sulle :)