3
Lisa lemmikutesse
Tuunikala salat köögiviljade ja hummusega
Koostisosad
Valmistamisjuhend
-
Kurna tuunikala ja aseta kaussi.
-
Lõika kurgid ja kirsstomatid viiludeks.
-
Sega kõik koostisosad kokku ja lisa hummus ning oliiviõli.
-
Serveeri kohe.
Kommentaar
Valkude kogus: 28% (38 g)
Kiudainete kogus: 8 g
Süsivesikud: 31% (42 g)
Rasvade kogus: 33% (22 g)
Glükeemiline koormus: 8
Toidu kogus: 460 g
Ligikaudne hind: 3.40€
Vitamiinid ja mineraalid:
- Vitamiin B12 (leidub tuunikalas)
- Toetab närvisüsteemi normaalset toimimist.
- Aitab punaseid vereliblesid toota ja ennetab aneemiat.
- Parandab aju funktsiooni ja mälutegevust.
- C-vitamiin (leidub kurgis, kirsstomatites ja spinatis)
- Tugevdab immuunsüsteemi ja aitab võidelda infektsioonidega.
- Toetab kollageeni tootmist, mis on oluline naha ja liigeste tervisele.
- Aitab haavade paranemisel ja toetab antioksüdantset kaitset.
- Raud (leidub spinatis ja hummuses)
- Aitab transportida hapnikku kehas ja ennetab rauavaegusaneemiat.
- Toetab energia tootmist ja vähendab väsimust.
- Parandab kognitiivset funktsiooni ja immuunsüsteemi vastupanuvõimet.
